山西大同大学

“国防后备营”训练计划（试行）

一、军事思想政治教育

政治教育（每月一次）

二、共同科目训练（每周二下午16：30-18：00；周日上午10：00-11：30）

1、队列训练（单个军人队列动作）

2、轻武器射击（理论讲解）

3、格斗基础（军体拳、应急棍、刺杀操）

4、救护防护（战场急救、核生化防护）

5、紧急集合（不定期）

6、体能训练

三、组织活动

1、在抗日战争胜利纪念日、国家公祭日、全民国防教育日等重大节假日举行大型升旗仪式或其他形式的组织仪式，教育引导“国防后备营”成员铭记历史、砥砺前行，增强民族自信心和自豪感。

2、定期组织“国防后备营”成员参与创建文明城市、走访慰问困难群众等志愿服务活动，打造一支具有较高军事素养的志愿者服务队伍。

四、会操

在训练基础上，不定期组织会操表演，检查预备队成员训练成果。各分队进行排名，中队组织小型会操，队各班进行排名。

五、月计划实施

（一）队列训练（四月至五月）

（二）格斗基础、体能训练（五月至六月）

（三）救护防护、轻武器射击的动作要领、体能训练（六至七月）

七、周计划实施

第一周

立正稍息跨立：

立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长回答首长问话。升降国旗、迎送军旗、奏唱国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当立正。

稍息是站法的三种动作之一，通常与立正互换，是立正动作的一种调节。

跨立即跨步站立，主要用于训练、执勒和舰艇上分区列队等场合，可以与立正互换。

第二周

班的基本队形（班横队、纵队）、整齐报数：

班的基本队形是单个军人队列动作组合的基本动作，是整体动作的协调统一。整齐配合的训练，其目的在于养成良好的组织纪律观念、积极协调意识和令行禁止的作风。

整齐报数是队列整齐划一的关键，是集体意识的体现，报数主要用于人员筛查为主。

第三周

停止间转法：

以右（左〉脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚堂前部同时用力，使身体协调一致向右（左）较90度，身体重心落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠找右（左）脚，成文正姿势。转动和靠脚时，西股挺直，上体保持立正姿势。半面向右（左）转，按照向右（左）转的要领转45度.

向后转

口今：向后转。

要领：按照向右转的要领向后转 180度。

达到的标准和要求：转体时要保持好良好的军姿，动作迅速，节奏分明，做到快，稳，准，狠”

快：转体要快、靠脚要快

稳：做动作时上体要稳、节奏要稳

准：转体位置准确、靠脚位置准确

狠：靠脚时要有力

第四周

蹲下、起立：

听到蹲下的口令以后，右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地)，两腿分开约 60 度：两手自然放在两膝上，上体保持正直，蹲下过久可自行换脚。听到起立的口令以后，全身协力迅速起立，起立的同时，右脚取捷径

靠拢左脚成立正姿势，

达到的标淮和要求：坐下、蹲下起立的动作要迅逃、准确，上体保持良好的姿势。

第五周

敬礼、礼毕

为体现军人内部的团结友爱和互相尊重，军人必须有礼节，军人的礼节分为举手礼，注目礼和举枪礼。通过敬礼的训练可以对军人进行文明教育，养成良好的文明习惯。举手礼是单个军人最常用的一种礼节，今天我们主要学习举手礼。

口令：敬礼，礼毕

上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并找自然伸直，中指微接帽格右角前约2厘米处（戴卷檐帽、无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴，约与眉同高)，手心向下，微向外张（约20 度)，手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。

达到的标准与要求：敬礼时要严肃，庄重，自然，大方做到：取捷径，举手快，手腕直，大臂平，与两肩成直线。

第六周

行进与停止（起步与立定）：

齐步是军人的常用步伐 贯穿于军人训练生活的每一个角落，它不仅在练场具有约束力，对日常的生活也提出了更高的标准“三人成伍、二人成列、一个人正规”是部队的要求，也是队列动作在我们日常生活中的具体落实，因此我们每一名同志，都要将在训练场上学到的动作，自觉的用于训练、执勤和日常的生活中去

齐步行进的口令为：“齐步——走”、“立——定”

左脚向正前方迈出约 75 厘米，按照先脚跟后脚堂的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作：上体正直，微向前倾：手指轻轻据拢，拇指贴于食指第二节：两臂前后自然摆动，向前摆特时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线（者海军藏青色春秋當服、冬常服时，拇指根部对正双排扣中间位登)并高于春秋常服或者冬常服最下方衣扣约5 厘米（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米：着作训服时与外腰带扣中央同高），高身体约 30 厘米：向后摆臂时，手臂自然伸直，手碗前侧距裤缝线约 30厘米，行逃速度每分钟 116-122步

为了便于大家记忆，我们将其归纳为~脚脱稍用力，脚跟先者地，膝盖向后压，重心向前移，两臂自然摆，前推后要压”

达到的标准及要求

齐步是军人的常用步.行进时,要保持良好的军姿，动作要上下协调自然美观、步辐要准确，步速要适当。

第七周

行进与停止（跑步与立定）：

跑步是军人的常用步伐，主要用于部队的快速行进，

跑步行进的口令为：“跑步——走”“立——定”

听到预令，两手迅速握举（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，时部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚学的蹬力跃出约 85 厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作：西臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米（者海军藏青色春秋常服、冬常服时，两拳内侧各距双排扣中间位

置约 5厘米)：向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟 170—180步

当听到 “立定”的口令以后，继续向前跑两步，然后左脚再向前大半步．(两手收于腰际，停止摆动)右脚靠拢左脚的同时将两手放下，成立正姿势。

为了便手大家记忆，我们将其动作要领归纳为“预今一出口.握参快抱时,动令发出后，倾体弯腿向前跃进脚掌着地重心移，两拳不要打敲锤，立定继续跑两步，左脚向前臂收回，靠脚放臂成立正”

达到的标准及耍求：

跑步行进时，上体要保持正直，重心稍向前倾，利用西脚的弹力前进，两臂摆动自然，体现前推后拉，前不露时后不露手。

第八周

综合训练：

将单个军人队列动作整体练习，并举行队列会操。

第九周

格斗基础：

一连：军体拳

二连：刺杀操

三连：应急棍

验收标准：对格斗基础军体拳、刺杀操前8个动作进行初步掌握、对应急棍前5个动作初步掌握。能够记住每一招动作招式，并且初步完成动作。

第十周

格斗基础：

一连：军体拳

二连：刺杀操

三连：应急棍

验收标准：对格斗基础军体拳、刺杀操后8个动作进行初步掌握、对应急棍后5个动作初步掌握。能够记住每一招动作招式，并且初步完成动作。

第十一周

格斗基础：

一连：军体拳

二连：刺杀操

三连：应急棍

验收标准：对格斗基础军体拳、刺杀操16个动作进行准确掌握、对应急棍10个动作准确掌握。能够记住每一招动作招式，并且准确完成所有动作。

第十二周

格斗基础：

一连：刺杀操

二连：应急棍

三连：军体拳

验收标准：对格斗基础军体拳、刺杀操前8个动作进行初步掌握、对应急棍前5个动作初步掌握。能够记住每一招动作招式，并且初步完成动作。

第十三周

格斗基础：

一连：刺杀操

二连：应急棍

三连：军体拳

验收标准：对格斗基础军体拳、刺杀操后8个动作进行初步掌握、对应急棍后5个动作初步掌握。能够记住每一招动作招式，并且初步完成动作。

第十四周

格斗基础：

一连：刺杀操

二连：应急棍

三连：军体拳

验收标准：对格斗基础军体拳、刺杀操16个动作进行准确掌握、对应急棍10个动作准确掌握。能够记住每一招动作招式，并且准确完成所有动作。

第十五周

格斗基础：

一连：应急棍

二连：军体拳

三连：刺杀操

验收标准：对格斗基础军体拳、刺杀操前8个动作进行初步掌握、对应急棍前5个动作初步掌握。能够记住每一招动作招式，并且初步完成动作。

第十六周

格斗基础：

一连：应急棍

二连：军体拳

三连：刺杀操

验收标准：对格斗基础军体拳、刺杀操后8个动作进行初步掌握、对应急棍后5个动作初步掌握。能够记住每一招动作招式，并且初步完成动作。

第十七周

轻武器射击和救护防护：

一连：轻武器射击动作要领

二连：救护防护

三连：体能训练

第十八周

轻武器射击和救护防护：

一连：体能训练

二连：轻武器射击动作要领

三连：救护防护

第十九周

轻武器射击和救护防护：

一连：救护防护

二连：体能训练

三连：轻武器射击动作要领

山西大同大学

2024年3月5日